Op vakantie?
Een reis terug naar beginnen een kantoor?
De kinderen rondbrengen vanuit één kamp naar een ander (met een zwemoefening erbij voor de goede orde)?
Weg van huis zijn kan een uitdaging zijn, daarom heb ik mijn vijf beste ideas voor gezond tussendoortjes samengesteld terwijl u onderweg bent.
1. Eet voordat je vertrekt
Klinkt eenvoudig, maar hoogstwaarschijnlijk ren je rond als een kip zonder kop en probeer je #alles te bereiken in wat altijd maar heel weinig tijd kost.
Streef ernaar om een gezonde maaltijd in te passen (let op, wat ik al zei maaltijdniet snack) voordat je de deur uitgaat.
Een plakje frittata die je eerder die week hebt gebakken en alleen nog maar hoeft op te warmen, is een perfecte optie.
Een Balanced Bites maaltijd is een andere geweldige, snelle maaltijdoptie.
Probeer eerst eiwitten te eten – dingen zoals hardgekookte eieren, wat ontbijtworst of restjes van het kipdiner van gisteravond. Voeg gezonde koolhydraten toe aan je maaltijd, zoals een stuk fruit en een klein handje noten om het vet te verzadigen.
Deze aanpak zorgt ervoor dat u vol blijft tot uw volgende maaltijd, met een gelijkmatige bloedsuikerspiegel.
2. Plan vooruit
Ik begrijp het, misschien heb je alleen maar tijd voor een banaan of een plakje kaas, of erger nog, helemaal niets.
Het is dus belangrijk om vooruit te denken en snacks bij de hand te hebben waarmee je door kunt gaan tot je volgende echte maaltijd.
ik heb een hele blogpost over enkele van mijn favoriete snacks – plus, uitchecken deze podcastaflevering maar ook voor enkele gezonde ideeën.
En natuurlijk moet je zeker wat van mijn voorraad inslaan Balanced Bites biologische granola & gekruide noten! #knipoog
3. Drink op (ook wel een waterfles genoemd!)
U beseft het misschien niet, maar te veel dorst krijgen kan tijdens het reizen tot veel ongemak leiden.
Hoofdpijn, vermoeidheid, spierstijfheid en pijn kunnen allemaal het gevolg zijn van uitdroging.
Los dit probleem eenvoudig op door een stevige reisbeker of fles in te pakken! (Als u met het vliegtuig reist, zorg er dan voor dat de fles leeg is voordat u door de beveiliging gaat, en dan kunt u hem aan de andere kant vullen.)
Persoonlijk ben ik een grote fan van onze YETI-bekers – Ik ben dol op de magnetische sluiting en hoe koud het mijn water vasthoudt, en ik merk dat ik daardoor elke dag een ton meer water drink.
4. Roadtrippen of hoog vliegen
Of u nu vliegt of autorijdt, gebruik een koeltas met een betrouwbaar/lekvrij ijspak om voedsel vers te houden. Verpak voedsel in hoge/smalle containers die rechtop blijven staan en niet morsen.
Als u een resort geboekt heeft, vraag dan een minikoelkast op uw hotelkamer aan. Of, beter nog, boek een kamer met een volledige keuken. Je kunt niet alleen je snacks gemakkelijk bewaren, maar je kunt er ook een aantal basismaaltijden mee klaarmaken (of bewaar zelfs een paar BB-maaltijden!)
Ik vind het ook erg handig om een supermarkt langs je route te vinden en een voorraad in te slaan zodra je aankomt. En houd further eiwit- en vetbronnen bij de hand, zoals jerky, muesli, noten of pakjes notenboter in het geval van een vluchtvertraging.
Bekijk ook zeker eens mijn Gezonde reistips (met stadsrestaurantgidsen) voor nog meer ideas!
5. Cease met het streven naar perfectie
Doe uiteindelijk je finest. In een mum van tijd, zeer donkere chocolade, noten en/of parcours combine kunnen werken als gezonde snacks en zijn vaak een gezondere keuze dan welke eiwitrepen of andere snacks dan ook die verkrijgbaar zijn.
Ook vermeldenswaard… je hoeft geen snacks te eten.
Sterker nog, veel mensen merken dat ze de snacks niet echt nodig hebben als ze goed uitgebalanceerde en goed afgeronde maaltijden eten.
Koop hier onze biologische, kleine batch, actual food-snacks!
Laat ons in de reacties weten wat jouw favoriete on-the-go snack is!