Als je een werkende moeder bent, kan het lastig zijn om je werkverantwoordelijkheden en je privéleven in evenwicht te brengen. Thuis wordt van u verwacht dat u uw kinderen oneindige zorg en liefde geeft. Op het werk wordt van je verwacht dat je dag in dag uit op je finest presteert. Daarom 4 op de 10 vindt het ouderschap vermoeiend terwijl 29% zegt dat ze het grootste deel van de tijd gestrest zijn.

Door een bewuste benadering van werk en leven aan te nemen, kunt u uw veerkracht vergroten en u helpen uw rollen als werknemer en ouder met gratie te vervullen. Zelfs eenvoudige mindfulness-technieken, zoals diep ademhalen, kunnen uw acute stress verminderen en u helpen uw focus te heroriënteren midden in een driftbui of tijdens een midweekvergadering.

Mindfulness kan je ook helpen productiever te worden. Een bewuste benadering van het leven helpt je het grotere plaatje te zien en prioriteit te geven aan gebeurtenissen die echt belangrijk zijn. Dit is van cruciaal belang als u een ouder bent en bang bent dat overwerk u te vaak bij uw kinderen weghoudt.

Zelfzorg en drukke schema’s

Als u voortdurend uw verantwoordelijkheden op het werk en thuis met elkaar combineert, denkt u misschien ten onrechte dat u geen tijd heeft voor zelfzorg. Dit is een ernstige misstap, omdat zelfzorg u kan helpen productiever te worden en het risico op overbelasting te minimaliseren. Probeer dus manieren te vinden om uw eigen behoeften niet op de laatste plaats te zetten balans vinden als drukke ouder door activiteiten te ondernemen zoals:

● Pauzes: Plan gedurende de dag korte pauzes waarin u kunt ontspannen, opladen en aanwezig kunt zijn. Zelfs een korte pauze van vijf minuten kan u de wind weer in de zeilen geven en u helpen uw energie te herontdekken. Door pauzes te nemen, kunt u de relaxation van uw dag goed plannen.

● Welzijn: Trakteer uzelf op wellnessproducten en reserveer tijd voor een schoonheidsbehandeling. Dit vergroot uw gevoel van eigenwaarde en helpt u met meer zelfvertrouwen door de wereld te navigeren.

● Oefening: Een korte coaching is precies wat je nodig hebt als het leven overweldigend voelt. Bij een spinningles of yogaflow komt endorfine vrij en voel je je gelukkiger.

Soms is zelfzorg zo simpel als ‘nee’ zeggen of toegeven dat je hulp nodig hebt. Vaak weten uw companion of collega’s niet dat u moeite heeft om bij te blijven en u per ongeluk overbelasten. Door een meer bewuste aanpak te hanteren, kunt u uw zelfbewustzijn vergroten en kunt u opener omgaan met de problemen waarmee u te maken krijgt. Dit is van cruciaal belang bij het aanvragen van hulp en zorgt ervoor dat u de ondersteuning krijgt die u nodig heeft om een ​​gezonde, gelukkige levensstijl te leiden.

Socialisatie

Wanneer heb je voor het laatst genoten van een avondje met vrienden? Als het, zoals de meeste drukke ouders, maanden geleden is sinds je laatste uitje, moet je vandaag iets veranderen. Socialisatie kan uw levensduur verlengenvermindert uw stress en zorgt ervoor dat u zich tevredener voelt.

Aware socialisatie kan je ook helpen rusten en herstellen. Dit kan een duidelijke verandering betekenen als je gewend bent mensen in bars te ontmoeten en de middernachtkaars te branden om tijd te vinden voor vrienden. Aware socialisatiemogelijkheden, zoals spadagen, koffiedates of schilderworkshops, helpen je om op een dieper niveau contact te maken en het beste uit jezelf te halen.

Socialisatie magazine de financial institution ook niet kapot maken. In plaats van, breng uw finances en sociale agenda in evenwicht effectief door mensen te laten weten dat u geld bespaart en uw salaris niet wilt opblazen tijdens een avondje uit. Als u een avondje uit plant, gebruik dan budgetteringstools om op koers te blijven en kies voor free of charge activiteiten zoals wandelen, museumrondleidingen of filmavonden thuis. Deze activiteiten zijn niet alleen goedkoper, maar ze zullen je ook helpen de meer bewuste kant van het leven te benutten.

Gezonde gewoonten

Eenvoudige veranderingen, zoals meer water drinken, kan je de hele dag rustiger maken en energie geven. Veel water drinken kan uw cognitieve functie verbeteren en u helpen meer uit mindfulness-oefeningen te halen. Dit is essentieel, omdat veel mindfulness-technieken meditatief zijn en vereisen dat je volledig aanwezig bent in het second.

Als meditatie niet jouw ding is, overweeg dan om een ​​dagboek bij te houden. Het bijhouden van een dagboek stimuleert zelfreflectie en helpt je het gevoel van controle over het leven terug te krijgen. Door een dagboek bij te houden, kunt u een betere geestelijke gezondheid bevorderen en uw zelfvertrouwen vergroten. Door uw doelen op te schrijven, wordt u een actieve deelnemer aan uw leven en is de kans groter dat u leert van tegenslagen.

Een paar minuten reserveren voor zelfzorg kan bijzonder krachtig zijn als u een bedrijfseigenaar bent. Zelfzorg voor ondernemers is cruciaal omdat het lezen van een boek, het maken van een reis of wandelen je de kans geeft om naar het grotere geheel van je leven te kijken. Dit bevordert een grotere opmerkzaamheid en helpt je creatieve manieren te bedenken om uitdagende problemen te overwinnen.

Conclusie

Mindfulness kan een krachtig hulpmiddel zijn in uw zelfhulparsenaal. Als u een drukke ouder bent, is het reserveren van tijd voor uzelf ook een goed voorbeeld voor uw kinderen. Ga aan de slag met eenvoudige veranderingen, zoals meer water drinken en regelmatig sporten. Dit zal je energie gedurende de dag verhogen en je de kans geven om op de resetknop te drukken wanneer het leven overweldigend wordt.

Als je vijf minuten voor jezelf hebt, overweeg dan om een ​​dagboek bij te houden of te lezen om je gedachten af ​​te leiden van de acute stress die je ervaart.

Deze gastpost is geschreven door Ainsley Lawrence

Ainsley Lawrence is een schrijver die graag vertelt hoe zaken en professionaliteit samenkomen met de persoonlijke, sociale en technologische behoeften van vandaag. Ze verdwaalt vaak in een goed boek.

*********

Mevrouw Carrièremeisje streeft ernaar waardevolle inzichten te bieden waar u gebruik van kunt maken. Wilt u meer zien van onze columnisten en gastauteurs, controleer deze ouT! Of abonneren naar onze wekelijkse e-mail met onze nieuwste artikelen. Wij zijn ook aanwezig op Medium!