Boodschappenlijst

Produceren

• 3 middelgrote bananen
• 2 kleine PLUS 6 middelgrote limoenen
• 4 middelgrote sinaasappelen
• 1 droge pint bosbessen (kan indien gewenst worden ingevroren in gebakken havermout)
• 1 middelgrote granaatappel (of 1 klein pakje granaatappelpitjes)
• 3 kleine (5 ounce) PLUS 2 middelgrote (6 ounce) Hass-avocado’s
• 2 middelgrote kopjes knoflook
• 1 kleine sjalot
• 1 (10 cm) stuk verse gember
• 2 middelgrote jalapenos
• 1 middelgrote serranopeper
• 1 grote Fresno-chili
• 1 kleine PLUS 1 middelgrote rode paprika
• 1 kleine PLUS 1 grote Engelse komkommer
• 3 kleine spaghettipompoenen (elk ongeveer 1 ½ pond)
• 1 pond babygoud of rode aardappelen
• 1 ½ pond broccoliroosjes
• 1 grote bos bosuitjes (je hebt er ongeveer 12 nodig)
• 1 middelgrote bos verse koriander
• 1 klein bosje verse Italiaanse peterselie
• 1 klein bosje/bakje verse basilicum
• 1 middelgrote verpakking driekleurige koolsalade (je hebt 6 kopjes nodig)
• 1 escarole met gemiddelde kop
• 1 (5 ounce) zak/clamshell gemengde greens
• 1 (5 ounce) zak / clamshell babyspinazie
• 1 (5 ounce) PLUS 1 (1 pond) zak/clamshell babyrucola
• 1 kleine krop ijsbergsla (of 1 klein zakje, voorgesnipperd)
• 1 droge pint kersen- of druiventomaatjes
• 3 middelgrote trostomaten
• 1 middelgrote biefstuk- of erfstuktomaat
• 1 kleine rode ui
• 2 kleine PLUS 1 middelgrote gele uien

Vlees, gevogelte en vis

• 1 pond 99% magere kalkoen
• 1 pond 93% magere kalkoen
• 1 pond Italiaanse kippenworst
• 1 pond kipfilets zonder botten, zonder vel
• 1 pond grote gekookte gepelde garnalen
• 1 ½ pond (4) zalmfilets met vel
• 1 klein pakje genuasalami
• 3 ons magere delicatessenham
• 3 ons magere deli kalkoen
• 2 pond (ongeveer 44) levende mosselen

Granen*

• 1 klein pakje droog quinoa (of 1 ½ kopje voorgekookt)
• 1 klein pakje droge bruine rijst (of 5 kopjes voorgekookt)
• 1 (16 ounce) pakket korte pasta
• 1 klein pakje snelle of ouderwetse haver
• 1 klein gesneden volkorenbrood
• 1 pakje wit volkorenmeel

Specerijen en specerijen

• Further vergine olijfolie
• Koolzaadolie
• Bak spray
• Olijfoliespray (of koop een Misto olie meneer)
• Kosjer zout (ik hou ervan.) Diamant Kristal)
• Pepermolen (of verse peperkorrels)
• Knoflook poeder
• Adobo-kruidenzout
• Komijn
• Chili poeder
• Paprika
• Oregano
• Gochujang
• Sojasaus met verlaagd natriumgehalte*
• Ongekruide rijstazijn
• sesamolie
• Honing
• Gemalen rode pepervlokken
• Lichte balsamicovinaigrette
• Mirin
• Sesam zaden
• Pure ahornsiroop
• Kaneel
• rode wijnazijn
• Vanille-extract
• Champagne-azijn
• Madras-kerriepoeder
• Laurierblaadjes

Zuivel & Diversen Gekoelde artikelen

• 1 grote eieren van 18 stuks
• 1 klein pakje gorgonzola-kaas
• 1 (4-ounce) pakket verse mozzarella-kaas
• 1 klein blokje of pakje gesneden provolonekaas met verlaagd vetgehalte
• 1 middelgrote wig verse Parmigiano Reggiano of Parmezaanse kaas
• 1 (8-ounce) zak geraspte halfvolle mozzarellakaas
• 1 zak (8 ounce) Mexicaanse kaasmix met verlaagd vetgehalte
• 1 (15 ounce) container halfvolle ricottakaas (ik hou van Polly-O)
• 1 (6 ounce) container magere Griekse yoghurt
• 1 klein doosje boter
• 1 liter 1% melk
• 1 klein bakje granaatappelsap
• 2 (14 ounce) pakjes further stevige tofu

Ingeblikt en Jarred

• 1 (8-ounce) blikje tomatensaus
• 2 (15 ounce) blik kikkererwten
• 1 (15 ounce) blikje zwarte bonen
• 1 (14 ounce) kan kokosmelk aansteken
• 1 (14 ounce) blik kippenbouillon
• 1 blikje groentebouillon
• 1 pot gesneden pepperoncini
• 1 klein blikje/potje ansjovis
• 1 blikje geplette tomaten (ik hou van Tuttorosso)

Bevroren

• 1 (10-ounce) pakket gehakte spinazie

Diversen Droge goederen

• Bakpoeder
• Maïszetmeel
• 1 klein pakje kristalsuiker
• 1 fles witte wijn
• 1 middelgrote zak pecannoothelften
• Gekleurde hagelslag, kersen (optioneel, voor de topping Breakfast Banana Break up)

*Desgewenst kunt u glutenvrij kopen