• Een vertraagde stofwisseling, die optreedt wanneer het lichaam consequent minder energie (dwz calorieën) binnenkrijgt dan het nodig heeft, vertraagt ​​ook de spijsvertering en kan de bovengenoemde constipatie, een opgeblazen gevoel en gastroparese veroorzaken. Wanneer uw lichaam niet genoeg voedsel krijgt, zal het voorrang geven aan andere lichaamsfuncties die belangrijker zijn om te overleven, zoals ademhalen of het lichaam van zuurstof voorzien, terwijl er minder energie naar de spijsvertering gaat.

• Zoals je je misschien kunt voorstellen, kan iemand met een eetstoornis tijdens de maaltijd behoorlijk intense angst ervaren. Die angst heeft meerdere effecten op het spijsverteringskanaal, waaronder het verhogen van de maagdruk (in plaats van het verlagen van de druk, wat meestal gebeurt als we eten) en het stimuleren van de bloedstroom naar de ledematen in plaats van naar de darmen. Zoals ik cliënten eraan herinner: het tegenovergestelde van het vecht- of vluchtgedeelte van uw zenuwstelsel (dat wil zeggen sympathisch) is de rust en verteren (dwz parasympathisch) zenuwstelsel!

• Het eten van een beperkte variatie aan voedsel kan de microbiota van de darmen verstoren. Een gezonde, various darmmicrobiota gedijt dankzij een gevarieerd dieet. Wanneer je een voedselgroep uit je dieet schrapt, schrap je ook een voedselgroep voor de bacteriën in je darmen.

• Overmatige vezelconsumptie, door het eten van te veel groenten, fruit, volle granen en bonen (dat wil zeggen wat eigenlijk elke gezondheidsbeïnvloeder je zegt te doen) kan excessive gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Ja, er bestaat zoiets als te veel vezels!

• Zelfopgewekt braken verzwakt de slokdarmsfincter, wat leidt tot maagreflux (GORZ). Technisch gezien is maagreflux geen PDS, maar de twee zijn met elkaar verbonden omdat GORZ, en sommige behandelingen daarvoor, de spijsvertering verderop in de darmen kunnen beïnvloeden.

• Het gebruik van laxeermiddelen kan leiden tot verzwakking van de darmspieren, waardoor na verloop van tijd de functie van de gladde spieren van de dikke darm wordt verminderd. Na verloop van tijd leren je darmen te vertrouwen op laxeermiddelen voor een stoelgang.

• Chaotische eetpatronen, vooral de cyclus van beperkende eetbuien die doorgaans wordt gezien bij boulimie en eetbuistoornis, kunnen bijdragen aan de symptomen. Stel je voor hoe het is om je onderbuikgevoel te zijn en lange tijd geen stimulatie van voedsel te krijgen, en dan ineens een veel grotere hoeveelheid te eten dan je graag in één keer zou verteren!

Hoe PDS een eetstoornis kan voeden

Uit onderzoek blijkt dat het vaker voorkomt dat iemand PDS ontwikkelt na een eetstoornis, maar veel mensen ontwikkelen een eetstoornis of eetstoornis als gevolg van het proberen hun PDS-symptomen onder controle te houden by way of een dieet. In mijn praktijk Ik beschouw dit heden meestal als orthorexia.

PDS kan op verschillende manieren tot een eetstoornis leiden. Ten eerste zorgt het ervaren van verontrustende maag-darmsymptomen na het eten ervoor dat het zenuwstelsel tijdens de maaltijd wordt geactiveerd. Als u kort na het eten regelmatig symptomen ervaart, vooral als u niet zeker weet wat de symptomen wel of niet zal veroorzaken, cursus je zult je elke keer dat je eet angstig voelen! Zoals een van mijn cliënten met PDS het ooit aan mij beschreef: “Het is alsof ik elke keer dat ik eet Russische roulette speel.” Je kunt je voorstellen hoe die hoeveelheid angst tijdens de maaltijd de relatie met eten kan beïnvloeden!

Een andere issue die een rol speelt, is de prevalentie van restrictief dieetadvies voor het beheersen van PDS. Wanneer u wordt verteld dat de sleutel tot het beheersen van de symptomen een steeds groter wordende lijst is van wat u niet magazine eten, en de symptomen die u ervaart een enorme tol eisen van uw levenskwaliteit, is het logisch dat u probeert te minderen. bepaalde dingen uit. Voor mensen met angstgevoelens (die aanleg hebben voor zowel eetstoornissen als PDS) kan het toevoegen van iets weer angstaanjagend zijn, zelfs als het weglaten van voedsel niet helpt.

Over angst gesproken, het is belangrijk op te merken dat het misschien niet een simpel verhaal is van “IBS veroorzaakte de ED” of andersom. Er zijn nog andere factoren die het risico kunnen vergroten of veroorzaken beide IBS En een eetstoornis, waaronder angst, trauma, genetica en sensorische verwerkingsproblemen.

Ideas voor het omgaan met een eetstoornis en PDS

Als u worstelt met een eetstoornis en PDS, volgen hier enkele ideas die nuttig kunnen zijn:

Wees op uw hoede met eliminatiediëten.

Eliminatiediëten zijn aantrekkelijk, maar ze kunnen veel meer kwaad dan goed doen als je niet op een goede plek bent met eten. Eerlijk gezegd kunnen ze meer kwaad dan goed doen, zelfs als je op een goede plek bent met eten! Voordat u voedsel schrapt of een eliminatiedieet probeert, raad ik u aan ervoor te zorgen dat u samenwerkt met een diëtist die ervaring heeft met PDS en ongeordend eten, als dat mogelijk is. WWij helpen u graag, of kan u in touch brengen met iemand bij u in de buurt!. Door samen te werken met een diëtist kunt u uw symptomen op de minst beperkende manier onder controle houden. Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar vaak toevoegen eten is effectiever dan aftrekken!

Focus eerst op adequaatheid, consistentie en evenwicht.

In mijn praktijk is ‘eerst adequaat zijn’ praktisch een mantra. Als het gaat om het helpen van onze cliënten bij het aanpakken van hun voedings- en gezondheidsproblemen, is het onze eerste prioriteit om ervoor te zorgen dat ze hun lichaam voldoende van brandstof voorzien. Er is een reden waarom het de foundation van mijn hiërarchie van voedingsbehoeften! Omdat ondervoeding zo’n belangrijke issue is bij PDS, helpen we onze cliënten, voordat ze met een andere voedingsinterventie of -supplement beginnen, om gedurende de dag regelmatig te eten (meestal 3 maaltijden en minimaal minst 2 snacks) met een combinatie van vet, eiwit en koolhydraten. Voedingsrehabilitatie behandelt de PDS-symptomen die verband houden met verstoorde eetpatronen en voedt de darmen. Terwijl het lichaam geneest, kunnen we zien welke symptomen er nog overblijven en kunnen we deze aanpakken met medicijnen, supplementen, levensstijl of dieetinterventie.

Voedsel met een laag caloriegehalte en methoden voor het onderdrukken van de eetlust kunnen bijdragen aan de symptomen.

Veel mensen met een eetstoornis zullen proberen hun maag te vullen met zo min mogelijk calorieën, of gedrag vertonen om de eetlust te onderdrukken in een poging hun gewicht onder controle te houden. Het eten van grote hoeveelheden luchtig, caloriearm voedsel (denk aan popcorn of rijstwafels), het overmatig kauwen van kauwgom of het drinken van grote hoeveelheden koolzuurhoudende dranken kan ertoe leiden dat u veel lucht inslikt, wat kan leiden tot reflux, een opgeblazen gevoel en maagpijn. Veel suikervrije voedingsmiddelen worden gemaakt met suikeralcoholen, die diarree en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Hetzelfde geldt voor met vezels verrijkt voedsel (ik kijk naar je scheetrepen – ik bedoel vezelrepen!) die een vezel gebruiken die inuline wordt genoemd en die de bacteriën in je darmen graag willen fermenteren. Koffie is een andere drank die vaak wordt gebruikt als eetlustremmer, maar de cafeïne kan urgentie en krampen veroorzaken.

Ontstressen vóór de maaltijd.

Als u een eetstoornis heeft, zijn de maaltijden en tussendoortjes begrijpelijkerwijs stressvol. Helaas zijn de darmen geen fan van stress, dus het kan nuttig zijn om strategieën te leren om de stress wat te verminderen voordat je gaat eten. Probeer een geleide meditatie, stretching of diepe ademhalingsoefening van 2 tot 5 minuten, bijvoorbeeld diafragmatische ademhaling of doos ademenG. Ik adviseer ook graag progressieve spierontspanningomdat het helpt de spanning aan te pakken die vaak in de onderbuik zit.

Overweeg spijsverteringshulpmiddelen.