Er zijn verschillende dingen waar je geen controle over hebt als je op het web zit zoek naar werk, vooral vandaag. Het aantal banen is beperkt, de manier waarop je naar banen zoekt is veranderd en je weet nooit echt waarom werkgever X heeft besloten om kandidaat Y aan te nemen in plaats van jou. Maar jezelf in elkaar slaan over waarom je de baan niet hebt kunnen krijgen, zal je nergens brengen. In feite zal het het proces een stuk moeilijker maken en zullen de kansen om ooit werk te vinden steeds kleiner worden.

Verwant:5 yogapraktijken die je productiever maken

Er was een artikel op Mashable waarin werd besproken hoe iemands houding echt een verschil kan maken als het gaat om aantrekken werkgevers. Het adviseert werkzoekenden om positieve uitspraken over zichzelf te bedenken om hen niet alleen het vertrouwen te geven dat ze nodig hebben als dingen frustrerend worden, maar ook om te laten zien managers inhuren iemand die geen bagage meedraagt, iemand die zelfverzekerd en positief is, zelfs in de meest sombere situaties. Maar hoe komen we daar? Hoe kunnen we uit onze depressieve toestand komen als we alleen maar aan zaken kunnen denken als: Hoe ga ik de huur volgende maand betalen? Hoe moet ik mijn kinderen voeden? Kan ik volgende week nog benzine betalen? De sleutel is om in de juiste mindset te komen. Voordat we positief over onszelf kunnen gaan denken, moeten we diep ademhalen, ontspannen en mediteren. Volgens HelpGuide.org – een non-profitorganisatie die zich toelegt op de bestrijding van spanning, spanningDepressie suggereert onder andere dat je ‘je zenuwstelsel weer in balans moet brengen’ om ‘overweldigende stress’ te bestrijden. Hier zijn enkele suggesties van de website over hoe u dat kunt doen:

Ga van de financial institution af

Ontspannen betekent niet noodzakelijkerwijs dat u meer moet slapen of langer moet liggen. Het gaat erom dat u uw geest actief maakt, zodat u en uw lichaam ‘ontspannen, kalm en gefocust’ blijven. HelpGuide.org raadt aan om 10-20 minuten per dag opzij te zetten voor ontspanningssessies om u op weg te helpen. Als dat niet genoeg is en je de tijd hebt om je te engageren, kun je de sessies altijd verlengen.

Haal diep adem

We hebben dit allemaal wel eens in ons leven gehoord, maar ik breng het ter sprake omdat het een van de gemakkelijkste meditatiemethoden is en niet veel vereist. Het bestaat uit comfortabel zitten, niet onderuitgezakt, één hand op uw borst laten rusten, de andere op uw buik, en diep ademhalen.

Het wegwerken van spanning

Als u voelt dat uw spieren gespannen zijn, kan deze ontspanningsmethode daarbij helpen. Start met het aantrekken van loszittende kleding, trek uw schoenen uit en ga, internet als bij de diepe ademhalingstechniek, in een comfortabele houding zitten. Je begint met je rechtervoet en spant de spieren aan door zo stevig mogelijk in je voet te knijpen. Probeer uw voet te ontspannen en concentreer u op de wegvloeiende druk. Je herhaalt de reeks op andere delen van je lichaam.

Blijf kalm, blijf gefocust

Mindfulness Met meditatie kun je ‘overweldigende stress verminderen’ door je te concentreren op ‘een enkele repetitieve actie’. Het vereist dat je een plek vindt die rustig en privé is. Internet als bij de hierboven genoemde methoden moet je je op je gemak voelen en iets vinden om je op te concentreren. Het kan een voorwerp in de kamer zijn, of een interne gedachte. Je kunt je ogen sluiten als dit meer helpt bij je focus, en als er meerdere gedachten door je hoofd gaan, laat ze dan stromen, terwijl je altijd rustig terugkeert naar je focus. Dus de volgende keer dat u zich gefrustreerd of gestrest voelt, onthoud dan dat u er iets aan kunt doen met deze nuttige ontspanningstechnieken. De enige persoon die je uit je funk kan halen, ben jij. Voor meer gedetailleerde ontspanningstechnieken, bezoek zeker de HelpGuide.org-website.

Dit bericht is oorspronkelijk op een eerdere datum gepubliceerd.