Genoeg drinken zuiver schoon water is een van de belangrijkste dingen die we kunnen doen voor de algehele gezondheid. In de meeste gevallen is water alleen al geweldig. Als het heat weer is of als we sporten en zweten, verliezen we mineralen door ons zweet. Een zelfgemaakte elektrolytendrank kan helpen mineralen aan te vullen en verstoringen van de elektrolytenbalans te verhelpen.

Hebben we echt elektrolyten nodig?

Je hebt misschien gehoord dat ons lichaam voor 80% uit water bestaat, maar in werkelijkheid bestaat het voor 80% uit zout water.

Gewoon water bevat geen hoog elektrolytengehalte. En ons lichaam verliest veel mineralen tijdens inspanning en heat weer. Het toevoegen van elektrolyten en mineralen helpt bij rehydratatie na tijden van intensieve inspanning of veel zweten. Ze zijn ook nuttig in tijden van ziekte als iemand moet braken of diarree heeft om de vochtbalans op peil te houden.

We hebben elektrolyten nodig om een ​​gezonde bloeddruk te behouden, voor ons zenuwstelsel en om spierkrampen te voorkomen. Ze helpen afvalstoffen door het lichaam te verplaatsen en zijn over het algemeen noodzakelijk voor elke functie! In een perfecte wereld zouden we geen supplementen nodig hebben, maar elektrolytwater en -drankjes kunnen voor sommigen erg nuttig zijn.

Mijn waarschuwende verhaal

Dit bericht zou ook de titel kunnen hebben: “Hoe u hoge ziekenhuiskosten voor infuusvloeistoffen kunt vermijden terwijl u op vakantie bent.” Hopelijk kun je op dit punt leren van mijn fout.

Jaren geleden ging ik op vakantie en bracht dagen op het strand door met snorkelen, zeilen en duiken.

Normaal gesproken, als ik weg ben in de zon Ik heb mijn eigen zelfgemaakte elektrolytendrankje bij me, maar deze keer was ik een aantal ingrediënten vergeten. Ik dacht dat ik gewoon genoeg water zou drinken, wat prima werkte totdat ik die avond wijn als avondeten had, koffie de volgende ochtend, en niet genoeg water.

Op dat second merkte ik dat ik hoofdpijn kreeg. Ik begon water te drinken, maar de hoofdpijn werd erger en ik kreeg ook een snelle pols, duizeligheid en misselijkheid. Zelfs nadat ik veel water had gedronken, had ik nog steeds symptomen van uitdroging en hitte-uitputting.

Dit resulteerde in een reis naar het internationale ziekenhuis om vloeistoffen te halen. Na de meest pijnlijke infuus van mijn leven met een 12-gauge naald zat het vocht erin en begon ik me beter te voelen!

Nadat ik een aantal uren in een ziekenhuis had gezeten om gehydrateerd te worden met infusen, kon ik niet anders dan bedenken hoeveel gemakkelijker, goedkoper en minder pijnlijk de dingen zouden zijn geweest als ik aan mijn doe-het-zelf-elektrolytendrankje had gedacht.