De gekte van terug naar faculty staat voor de deur (en misschien ben je voor sommigen van jullie al weken bezig). Dat betekent dat het tijd is om snacks, meeneemmaaltijden en vitamines in te slaan, zodat jij en je gezin dit schooljaar energiek en gezond blijven. Wij hebben een back-to-school boodschappenlijstje samengesteld vol gezonde, lekkere, maar ook betaalbare artikelen.
-
Eiwitrepen (die eigenlijk lekker smaken)
Sla de krijtachtige supermarktmerken over en pak een eiwitrijke, maar heerlijke repen zoals deze karamel knapperig, pindakaasof luchtige vanillechips. Eiwitrepen kan die zoetekauw bevredigen zonder de onnodige calorieën.
-
Vers fruit en groenten
Je weet wat ze zeggen: één appel per dag houdt de dokter weg! Een appel, banaan of zelfs een avocado is iets dat je altijd bij de hand moet hebben om in je tas of kinderrugzak te gooien. Je kunt zelfs je favoriete notenboter toevoegen aan een appel of banaan of je avocado aankleden met een scheutje zeezout.
-
Eiwitchips
Als je de supermarkt deze week hebt gemist en verse producten geen optie zijn, zijn eiwitchips een geweldige optie om in je lunchtas te stoppen of te pakken voor die zoute, knapperige trek. Ze zijn er ook in allerlei smaken, dus je hoeft niets op te offeren aan smaak! Poging barbecue, boerderijzelfs chili nachoen zoveel meer!
-
Noten
Noten zoals amandelen en cashewnoten zijn een gemakkelijke, eiwitrijke en caloriearme optie om altijd te hebben. Bovendien zijn noten, in tegenstelling tot groenten en fruit, lang houdbaar in uw voorraadkast.
-
Smoothies & Shakes
A eiwitrijke drank is een geweldige manier om je vol te voelen EN de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt om de hele dag van brandstof te voorzien. Je kunt een heerlijke kant-en-klare combine met chocoladesmaak pakken (zoals deze favoriet) en maak het zelfs je eigen door koffie toe te voegen (hallo mokka shake) of wat additional gezondheidsvoordelen met verse spinazie of avocado. (Of drink het gewoon zoals veel van onze klanten doen.)
Heb jij een kindervoetbalspel dat een lange dag nog langer maakt? Er zijn ook een paar smoothies en shakes die vullend en voedzaam genoeg zijn om als dessert te dienen maaltijd vervanging.
-
Snelle maaltijden
Geen tijd om een uitgebreide maaltijd te plannen? Heb je de hele week iets snel nodig om klaar te maken? Er zijn een paar eiwitrijke diners die een gemakkelijke maaltijd vormen voor de dagen dat je ‘s ochtends de deur uit hire. Enkele populaire die het gezin kunnen voeden zijn de plantaardige chili en een Alfredo-kippasta – dat eigenlijk weinig calorieën en vet bevat.
-
Vitaminen
Vitaminen en supplementen kan je een beetje additional voedingsboost geven. De multivitamine van de natuur biedt een balans aan vitamines en mineralen die u nodig heeft, terwijl u toch een lage calorie-inname kunt behouden. Vier vitamine D is een andere geweldige optie om wat additional vitamine D binnen te krijgen tijdens de wintermaanden en het virusseizoen.
Heb je meer snack- en maaltijdideeën nodig om de week door te komen? Uitchecken meer gezonde snackideeën En herfst recepten dat wordt zeker je nieuwe favoriet.
Zorg dat je abonneren om de nieuwste blogs en zelfs speciale aanbiedingen rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.