Soms over het hoofd gezien, is wandelen een geweldige en eenvoudige manier om resultaten te zien tijdens uw afslanktraject. In een cultuur van tailletrainers, CrossFit en gekke HITT-trainingen kan het soms lastig lijken om te weten wat eigenlijk het beste is voor je gezondheid. Dat is het mooie van wandelen: het kan vrijwel overal worden gedaan en vereist geen uitrusting, alleen jij! Hier zijn enkele manieren waarop het dagelijks uitvoeren van deze stappen uw gezondheid ten goede kan komen:

1. Beweging helpt bij de geestelijke gezondheid

Het is bewezen dat het dagelijks bewegen van je lichaam ervoor zorgt dat je je fysiek, maar ook mentaal, beter voelt. Volgens de Mayo-kliniekRegelmatige wandelingen (vooral in de vrije natuur) kunnen uw humeur, cognitie, geheugen en slaap verbeteren. Het kan ook stress en spanning verminderen. Tijdens de warmere zomer maandenBuitenwandelingen kunnen je een vitamine D-boost geven, waardoor ook je humeur (en zelfs een gezonde, zonovergoten gloed) verbetert! In de winter zijn stevige wandelingen in de buitenlucht ook nuttig, maar als het weer te bar wordt, kunt u binnenshuis een loopband gebruiken of rondlopen in een overdekt winkelcentrum.

2. Verhoogde socialisatie

Het kan moeilijk zijn om de motivatie op te wekken om te gaan lopen, vooral als je je ongemakkelijk voelt als je alleen buiten loopt of geïntimideerd bent in de sportschool. Overweeg om een ​​vriend uit te nodigen, vraag het aan een familielid of neem een ​​harige vriend mee. Als u meer extravert bent, overweeg dan om lid te worden van een wandelgroep om anderen te ontmoeten die u verantwoordelijk kunnen houden en u kunnen helpen gemotiveerd te blijven. U kunt deze tijd gebruiken om uw lichamelijke gezondheid en emotioneel welzijn te verbeteren door met anderen om te gaan! Nu COVID en het griepseizoen voor de deur staan, is het ontmoeten van vrienden buitenshuis een geweldige manier om verbonden te blijven en tegelijkertijd veilig te blijven!

3. Fysieke resultaten

We kennen de mentale voordelen van wandelen, laten we ons nu concentreren op de fysieke voordelen! Het is bewezen dat slechts 30 minuten wandelen per dag, 5 dagen per week, lichaamsvet verbrandt en u helpt een gezond gewicht te behouden. Als dit een te grote verplichting lijkt om te beginnen (we snappen het, het leven kan druk zijn), stel dan een doel van 10 minuten of zelfs 5 minuten en voeg er om de dag gestaag een minuut aan toe. Het is belangrijk om haalbare doelen te stellen, zodat u niet ontmoedigd raakt. Houd er tijdens het lopen ook rekening mee dat u tijdens het bewegen niet alleen vet verbrandt, maar ook uw cardiovasculaire gezondheid verbetert, wat op zijn beurt hoge bloeddruk en diabetes sort 2 helpt voorkomen of beheersen en uw immuunsysteem versterkt.

4. Verbeterd uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen

Hoe meer u loopt en routine krijgt, hoe meer uw lichaam uithoudingsvermogen en kracht opbouwt. Naarmate het zich begint aan te passen, zult u merken dat u meer energie heeft en meer kunt doen dan alleen lopen. Als je nog niet klaar bent om naar de sportschool te gaan, zijn er enkele eenvoudige oefeningen wat u thuis kunt doen om meer zelfvertrouwen op te bouwen. Zodra u zich er klaar voor voelt, kunt u overwegen een vriend te vragen om met u naar de sportschool te gaan of deel te nemen aan een groepsfitnessles om u meer op uw gemak te voelen. Elke stap brengt je dichter bij het leven dat je altijd al wilde en verdient.

Vergeet niet uw lichaam van brandstof te voorzien voor en na uw dagelijkse beweging, bekijk onze geweldige selectie van eiwitrepen En snacks. En zeker doen abonneren om de nieuwste blogs en exclusieve kortingen te ontvangen.

← Vorige put up

Volgende bericht →