Heeft u zich ooit afgevraagd of uw wens om deze te bestellen voortkomt uit de dieetcultuur of uit een oprecht verlangen om een ​​salade te eten? Als dat zo is, ben je niet de enige.

Dit is een veelvoorkomend probleem dat ik hoor van cliënten met wie ik werk op het gebied van intuïtief eten. Zij denken ze willen iets eten wat ze voorheen zouden eten lbestempeld als ‘gezonde’ of ‘goede’ keuzemaar ze weten niet zeker of dit een voorbeeld is van dieet mentaliteit de kop opsteekt en hun beslissing beïnvloedt. Zo ja, hoe kunt u dat vertellen?

Een van de uitdagingen die de meeste mensen tegenkomen bij intuïtief eten is het besef dat voedselkeuzes niet altijd een kant-en-klare beslissing zijn tussen de “dieetkeuze” en de “intuïtieve eetkeuze”. Bij de meeste voedselbeslissingen zijn er meerdere factoren die uw keuze beïnvloeden, en soms is het niet duidelijk of u naar uw lichaam luistert of naar een oude, geïnternaliseerde overtuiging over wat u “zou moeten” eten. Als je het saladevoorbeeld gebruikt, ja, dan heb je misschien echt zin in iets vers, knapperigs en hydraterends. De zilte feta, geroosterde amandelen en knapperige, zoetzure appels in de salade zullen je smaakpapillen misschien wel bekoren. Tegelijkertijd hoopt een deel van u misschien dat het bestellen van de salade u helpt af te vallen, of dat u er trots op bent dat u de “deugdzame” keuze heeft gemaakt.

Dat laatste deel is de dieetmentaliteit. Maar betekent dit dat je de salade niet moet bestellen? Moet je stoppen met het eten van salade totdat je elk verlangen naar gewichtsverlies volledig hebt uitgeroeid, of ben je op een plek waar je salades als moreel gelijkwaardig aan een burger kunt beschouwen?

Natuurlijk niet! De realiteit van het beoefenen van intuïtief eten is dat er vaak meerdere factoren zijn die de voedselkeuze beïnvloeden: smaakvoorkeuren, hongerniveau, gemak/tijd, beschikbaarheid, sociale signalen, en ja, de voedingsmentaliteit kan daar een van zijn. Het feit dat u zich heeft voorgenomen om te stoppen met diëten, betekent niet dat het verlangen naar gewichtsverlies onmiddellijk (of ooit!) verdwijnt. Dat betekent dat de dieetmentaliteit waarschijnlijk tot op zekere hoogte aanwezig zal zijn terwijl je navigeert hoe je jezelf moet voeden. Intuïtief eten, vooral in de beginfase, betekent dat je leert hoe je jezelf voldoende kunt voeden en naar je lichaam kunt luisteren, zelfs als de dieetmentaliteit voor veel lawaai zorgt.

Zoals ik aan mijn cliënten uitleg: hoe kunnen we ervoor zorgen dat de dieetmentaliteit op de achterbank zit en niet degene die achter het stuur zit?

Om de verwarring te helpen ontwarren, is er één vraag die ik mijn cliënten aanmoedig om zichzelf te oefenen voordat ze beslissingen nemen over voedsel:

“Als ik mijn lichaam in zijn huidige omvang volledig en volledig zou accepteren, zou ik dan nog steeds deze keuze maken?”

Als je je lichaam zou accepteren, zou je dan nog steeds de salade bestellen, of zou je iets anders op het menu kiezen?

Als je je lichaam zou accepteren, zou je dan nog steeds het ‘gezonde’ browniesrecept maken, of zou je er een paar uit een doos maken?

Als je je lichaam zou accepteren, zou je er dan nog steeds voor kiezen om bruine rijst en volkorenbrood te eten, of zou je witte rijst en brood eten?

Het antwoord zou kunnen zijn dat je de salade nog steeds zou bestellen en dat je het “gezonde” browniesrecept eigenlijk heel lekker vindt en dat je geniet van de nootachtigere smaak van bruine rijst en volkorenbrood. Er is hier geen goed of fout antwoord! Hopelijk kun je, door het op te splitsen en je een wereld voor te stellen waarin je lichaamsbeeld geen invloed heeft op de voedselkeuze, in staat zijn uit elkaar te halen hoeveel van die keuze wordt bepaald door het nastreven van gewichtsverlies, en wanneer je beslissingen neemt die zijn afgestemd op uw waarden, fysieke en mentale behoeften.

Als u zelf intuïtief eten probeert te oefenen en worstelt met enkele van deze veelvoorkomende uitdagingen en de principes in de praktijk brengt, werken we virtueel met klanten en in ons kantoor in Columbia, SC, waar we intuïtieve eetcoaching bieden. Lees meer over onze praktijk en neem contact op als je geïnteresseerd bent om samen te werken.

Deze blogpost is oorspronkelijk gepubliceerd in oktober 2017 en is bijgewerkt om u de finest mogelijke inhoud te bieden.