Jij’ben waarschijnlijk bekend met de Oketogeen Ddat wil zeggen, of Oketo dieet in het kort. Hoewel het zeker geen nieuw idea is, is het dat wel populariteit gewonnen als latest research hebben aangetoond it biedt gezondheidsvoordelen voor metabolische, neurologische en insulinegerelateerde ziekten. Zelfs voor gezonde individuen is het Keto-dieet een geweldige manier om te verbeteren algemeen gewichtsverlies en geestelijk welzijn. Maar dDe truc is, Het moet zijn klaar right en je moet je eraan houden Het. WWij zijn hier om u daarbij te helpen! We hebben geschetst de wat u wel en niet moet doen als u zich aan het Keto-dieet houdt.
Wat is het Keto Dieet en is het geschikt voor mij?
Keto is een vetrijk dieet dat zich richt op verbranding gezond vetS voor energie. Als je Keto-vriendelijk voedsel eet, jouw lichaam gaat er niet in “vetopslag”-modus zoals het gebeurt als je eet koolhydraten, resulterend bij succesvol gewichtsverlies. Ee dieet vereist eten vol maaltijden met weinig koolhydraten, kwaliteit eiwitEn hoge vetten, Dus u hoeft zich geen zorgen te maken over uw gevoel hongerig of verstoken van lekker eten.
Wat moet ik doen om het Keto Dieet te volgen?
Stay gehydrateerd
Ongeacht uw eetgewoonten, u moet ALTIJD water hebben (en genoeg) in uw dieet – Siets de meeste mensen onderschatten. Vooral water belangrijk voor het Keto Dieet tot een succes maken Omdat gehydrateerd blijven helpt bij het wegspoelen van gifstoffen terwijl de achtergebleven voedingsstoffen door je hele lichaam circuleren lichaam.
Verhoog uw inname van Nuts & Zaden
Tijd om je innerlijke vogel te kanaliseren. Noten en zaden klinken misschien niet spannend, maar dat zijn ze wel A geweldige bron van gezond vet. Overwegen advertentieding lijnzaad, chiazaad, amandelenof deze heerlijke geroosterde, licht gezouten sojanoten in uw dieet.
Koken met vetrijke oliën
Een misvatting is dat olie geen deel uitmaakt van een gezond dieet. Tdenk nog eens! Bij gematigd gebruik, keuzeHet is internet als kokosolie en olijfolie (vooral additional vierge olijf olie of kortweg EVOO) zijn een gemakkelijke manier om gezonde vetten in uw dieet op te nemen. U moet echter afzien van het gebruik van groente-, koolzaad- en sesamolie.
Wat moet ik NIET DOEN op het Keto-dieet?
Eet geen vet
Oké, we weten dat dit een dubbele ontkenning is. Dus laten we het uitleggen. Met het Keto-dieet, jij eigenlijk moet eten voldoende vet voedsel zodat het kan werken. Wij adviseren wegblijven van verwerkt maaltijdSvooral in het vriesgedeelte, en kiezen voor iets gezonder zoals avocado, vette vis, noten en zelfs spek.
Eet suikerrijk fruit
Iedereen heeft de indruk dat fruit gezond isdie ikhet is. Maar voor gewichtsverlies, suikerrijke vruchten – mango’sdruiven, kersen en bananen – niet het beste omdat van hun toegenomen koolhydraatS. Dit is iets waar je bij het Keto-dieet vanaf wilt blijven. Zoals eerder gezegd, avocado is een geweldige optie omdat Het‘Het bevat veel gezonde vetten, maar weinig suiker (en ja, het is eigenlijk een vrucht).
Cease met uit eten gaan
Een belangrijke reden waarom we het Keto-dieet zien mislukken, is dat mensen denken dat ze hun levensstijl volledig moeten veranderen. Als je dieet je ongelukkig maakt, dan is dat niet het juiste een voor jou. Gelukkig is het niet moeilijk om restaurantmaaltijden keto-vriendelijk te maken. Kies een gerecht op foundation van vlees of vis en vervang koolhydraatrijke voeding, zoals frietjes, met groenten. Onze favoriet truc is een burgerbroodje ruilen voor additional toppings zoals kaas, avocado, spek of eieren. Of maak er een burgerwrap van en Vervang het broodje door sla.
Diëten is niet altijd gemakkelijk, maar het zou niet onmogelijk moeten zijn. De sleutel is het vinden van degene die bij u previous dag-tot-dag schema het beste. Onze lezers vinden de meest succesvolle assist je niet alleen afvallen, maar leer je dat gezonder houden levensstijl, vergroot het zelfvertrouwen en verbeter uw geestelijke gezondheid. Heeft Keto gelijk? eetpatroon voor jou? Zorg ervoor dat u follow ons do’s en niet en blader door Nashua Vitamin’s breed selectie Keto-vriendelijke snacks starten.