Binnenin: Organiseer alles met deze free of charge wekelijkse maaltijdplanner-sjabloon. Het plaatst uw boodschappenlijstje en dinermenu allemaal op één plek.

Klinkt maaltijdplanning goed, maar alleen in theorie?

Om 17.00 uur wanhopig de koelkast doorzoeken terwijl een peuter aan je broekspijp trekt, is voor niemand leuk.

Toch kan het plannen van maaltijden ook aanvoelen als een additional karwei op een eindeloze to-do-lijst, internet als iets anders, meer georganiseerd, dat moeders doen.

Als jij dat zo voelt, heb ik een eenvoudig systeem om het je gemakkelijk te maken. Besteed aan het start van de week tien minuten aan dit werkblad voor maaltijdplanning, en ik beloof dat u minder tijd, geld en hoofdruimte zult besteden aan het uitzoeken wat er de hele week te eten is.

Hoe deze werkbladen voor maaltijdplanning anders zijn

• Ze bevatten een plek voor uw wekelijkse menuplan, maar alleen het diner, de moeilijkste maaltijd die de meeste gezinnen kunnen bedenken.
• Ze hebben een plekje voor je boodschappenlijstje, need het plannen van maaltijden en het tegelijkertijd samenstellen van een boodschappenlijstje is gewoon logisch (en bespaart je tijd en geld).
• De boodschappenlijstjes zijn gerangschikt per gangpad. Dus geen gesjouw meer door de winkel.
• Ze zijn verkrijgbaar in een versie met één of twee winkels. Afhankelijk van je winkelroutine, kun je één of twee winkels bezoeken (of, als je internet als ik bent, kan dat van week tot week veranderen). Hoe dan ook, ik heb een optie voor je.

Hoe u deze werkbladen kunt verkrijgen

• Kies het werkblad voor één of twee winkels. Je hebt twee verschillende opties, afhankelijk van hoe u gewoonlijk boodschappen doet. Tik op de roze knoppen hierboven om een ​​of beide te krijgen.
• Haal je werkblad: Zodra u zich heeft aangemeld, ontvangt u een e-mail. Klik op de knop in de e-mail om toegang te krijgen tot uw free of charge wekelijkse maaltijdplanner-werkblad. Het zal in PDF-formaat zijn. Obtain het naar uw pc.
• Print de planner uit: Je kunt zoveel exemplaren afdrukken als je wilt, zodat je elke week een nieuw blad hebt (en als je de maaltijden voor de hele maand wilt plannen, druk er dan vier af.)

Misschien vind je het ook leuk: Is HelloFresh het waard? Hier is onze eerlijke recensie

Hoe u het werkblad voor maaltijdplanning gebruikt

Stap 1: Schets een dinerplan voor de week

Het eerste dat u moet doen, is nadenken over uw maaltijden die week. Aan de bovenkant van het blad staan ​​vakjes voor de dagen van de week. Hier noteert u uw dinerplan voor elke avond.

Bedenk ook wat u elke avond te eten heeft en welke maaltijden geschikt zijn voor dat soort avonden. Bijvoorbeeld:

• Een crockpotmaaltijd voor oefenavonden met piano-honkbalspel
• Een additional eenvoudig maaltijdidee, zoals een ontbijt voor het avondeten of broodjes
• Basisrecepten van 30-45 minuten voor langzamere doordeweekse avonden
• Een speciale, tijdrovende maaltijd voor het weekend (dit is ook een goed second om nieuwe recepten uit te proberen)
• Minimaal één nacht restjes of de koelkast opruimen (ik noem dit “Scrounge Night time”)
• Misschien een avond om uit te gaan of pizza te halen

Er is ook voldoende ruimte onder elke dag van de week om op te schrijven wat er die avond gebeurt (zoals ‘voetbalwedstrijd’ of ‘late werkvergadering’).

Schrijf vervolgens enkele dinerideeën onder elke dag van de week. Probeer uw maaltijden samen te stellen rond wat u al bij de hand heeft, zoals kipfilets in de vriezer of broccoli die binnenkort gegeten moet worden.

Als je moeite hebt met het plannen van de hele week, plan dan om te beginnen slechts een paar diners per week in. Het belangrijkste is dat dit systeem voor JOU werkt en duurzaam is.

Stap 2: Stel uw boodschappenlijstje samen en ga winkelen

Vul het boodschappenlijstgedeelte van het werkblad voor maaltijdplanning in met de objects die u nodig heeft voor uw diner, plus al het andere voor de week. Het doel is om ongeplande boodschappen te vermijden om vergeten spullen te pakken.

De boodschappenlijst is per categorie gerangschikt om het winkelen te vereenvoudigen en te voorkomen dat u door de winkel zigzagt.

Stap 3: Publish uw dinerplan

Knip het bovenste gedeelte van het werkblad voor de maaltijdplanning af en cling het op een plek waar uw gezin het kan zien, bijvoorbeeld op de koelkast of op een kastdeur. Het is een geweldige manier om uw gezin te laten weten wat er die week op het menu staat En Fris uw geheugen op voor het geval u kip eruit moet halen om te ontdooien of snij vooraf wat groenten om tijd te besparen.

Stap 4. Spoel en herhaal elke week

Druk elke keer dat u het nodig heeft een nieuw weekplannerblad af.

Ontvang uw werkblad voor maaltijdplanning

Nog steeds niet overtuigd?

Hier zijn vijf voordelen van maaltijdplanning:

Je zult minder stress voelen. Als u voor elke avond een dinerplan heeft, voelt u zich meer ontspannen en georganiseerd.

Je gaat gezonder eten. Als u uw maaltijden in kaart heeft gebracht, hoeft u niet meer langs de drive-thru te rijden voor fastfood en minder ritten voor afhaalmaaltijden.

U bespaart geld. Wanneer u uw maaltijden plant en tegelijkertijd uw boodschappenlijstje opstelt, kunt u alles wat u nodig heeft in één rit krijgen en hoeft u niet op het laatste second naar de winkel te gaan voor een vergeten ingrediënt, wat een lagere wekelijkse boodschappenrekening betekent. (Heb je ooit op het laatste second naar de supermarkt gerend waar je knoflook ging halen, met $ 150 aan andere spullen naar buiten kwam en de knoflook helemaal vergeten? Ja, ik ook.)

U bespaart tijd. Door de keuken rondscharrelen op zoek naar eten (of naar buiten rennen voor een pizza) zuigt kostbare tijd weg. Als je een plan hebt opgesteld, kun je de avond ervoor even de tijd nemen om het bevroren vlees of gevogelte dat je nodig hebt in de koelkast te leggen om te ontdooien en de spullen neer te zetten die je nodig hebt, zoals een ui of kruiden.

Je verspilt minder voedsel. Ongeveer een derde van het voedsel dat we kopen, wordt verspild. Voedselverspilling is slecht voor de planeet en voor uw boodschappenbudget. Wanneer je je maaltijden plant, koop je alleen wat je nodig hebt, waardoor je automatisch minder verspilt (en minder uitgeeft).

Mijn beste advies voor maaltijdplanning

Kies je pijnpunt. Je hoeft niet elke maaltijd van de dag te plannen, alleen de maaltijden waar je week na week final van hebt. Voor de meeste mensen is dat het avondeten, maar je kunt het nog verder beperken. Misschien is het dinsdag, wanneer beide kinderen sporten. Of op donderdag, als je laat werkt. Start met het plannen van slechts die ene maaltijd en bouw vanaf daar verder.

Wees reëel tegenover jezelf. Zelfs het perfecte maaltijdplan zal niet werken als het niet realistisch is voor uw levensstijl. Als doordeweekse avonden gek zijn, plan dan recepten voor de slowcooker of eenvoudige maaltijden zoals sandwiches. Plan meer tijdrovende maaltijden voor het weekend.

Maaltijden plannen en winkelen tegelijk. Wanneer u tegelijkertijd uw maaltijdplan en boodschappenlijstje maakt, kunt u er zeker van zijn dat u alles krijgt wat u nodig heeft en dat u niet meerdere boodschappen hoeft te doen om ontbrekende ingrediënten op te halen.

Omarm de ‘koelkast leegmaken’-avond. Plan één avond per week in om alle prullaria uit uw koelkast te halen. Schik ze op een mooie schaal, zet ze op een buffet, of als je jonge kinderen hebt, serveer ze in picknickstijl op een deken op de grond. Je vermijdt dat je voedsel verspilt of meer geld uitgeeft, en iedereen kan kiezen wat hij of zij het lekkerst vindt.

Ontvang meer free of charge werkbladen

Hulp nodig bij het bereiden van maaltijden? Pak mijn free of charge maaltijdvoorbereidingsplan van 4 weken

Breng het naar een hoger niveau!

Deze free of charge werkbladen voor maaltijdplanning zijn een grote stap in de richting van wekelijks minder stress.

Als je er klaar voor bent om het avondeten voorgoed georganiseerd te krijgen en elke week een plan hebt (EN een solide back-upplan), kijk dan eens naar mijn Dinerplanner zonder stress. U kunt een gedrukt, spiraalgebonden exemplaar of een direct toegankelijke PDF-download krijgen.

Het is opgebouwd rond de maaltijden die UW gezin het lekkerst vindt en het schema dat u NU heeft, en omvat:

• een systeem voor het organiseren van de favoriete recepten van uw gezin
• meer gedetailleerde werkbladen voor maaltijdplanning (drie verschillende keuzes)
• eenvoudige maaltijdideeën
• een plek om back-upplannen te maken als de zaken uit de hand lopen

Pak uw exemplaar van de Dinerplanner zonder stress.