Dit bericht wordt gesponsord door de Eat My Manner-app, een intuïtieve eetapp die ik ten zeerste aanbeveel.

De meesten van ons zijn onderworpen aan de boodschap dat elk eten dat uit emotie wordt gedaan, slecht voor ons is.

Dat mensen die emotioneel eten zichzelf niet kunnen beheersen.

Dat emotioneel eten gebeurt als we iets ergs meemaken – denk aan het typische beeld van de verdrietige, eenzame vrouw met haar pint ijs!

De waarheid is dat we allemaal emotioneel eten, en dat is eigenlijk heel normaal!

Wat is emotioneel eten?

Emotioneel eten gebeurt ook niet alleen als we verdrietig zijn. Veel mensen melden dat ze emotioneel eten vanwege stress en angst, geluk of angst. We kunnen ook emotioneel eten als we eenzaam, boos of gefrustreerd zijn.

Uit current onderzoek blijkt dat wanneer we emotioneel eten, we de neiging hebben om energierijke voedingsmiddelen te kiezen die veel vet of suiker bevatten. Uit het onderzoek bleek ook dat emotionele eters vaak negatieve emoties ervaren over hun fysieke verschijning direct na een emotionele eetepisode.

Emotioneel eten is nauw verbonden met eetstoornissen. Vooral bij mensen met een eetbuistoornis emotioneel eten kan een manier zijn om met negatieve emoties om te gaan. Het is belangrijk om te begrijpen dat niet iedereen die emotioneel eet een eetstoornis heeft. Er zijn nog veel meer standards waaraan moet worden voldaan voordat de diagnose kan worden gesteld.

Emotioneel eten kan schadelijke gevolgen hebben voor onze gezondheid als het vaak wordt gedaan, en als het het enige coping-instrument is dat we in onze coping-toolbox hebben. Als dit het geval is, moeten we kijken naar andere manieren om met onze gevoelens om te gaan.

Fysieke honger versus emotionele honger

Houd er rekening mee dat, wat de reden ook is om te eten, je die reden magazine hebben. Vaststellen dat je buiten de honger eet, is geen oordeel over jou als persoon.

Het kunnen onderscheiden van de gevoel Het verschil tussen fysieke honger en emotionele honger is een belangrijke stap bij het bepalen waarom je eet en of je in plaats van eten eigenlijk iets anders eet.

Wanneer we buiten de honger eten, proberen we vaak een andere behoefte te bevredigen, zoals consolation.

Laten we het hebben over de tekenen van fysieke honger. Ze zijn vaak:

Grommende maag

Vermoeidheid

Prikkelbaarheid

Hoofdpijn

Duizeligheid of duizeligheid

Problemen met scherpstellen

Aanhoudende gedachten aan eten

Komt langzaam op gang

De tekenen van emotionele honger zijn daarentegen vaak:

Sterk verlangen naar een specifiek voedingsmiddel

Komt plotseling voor

Verschijnt naast sterke emoties

Er zijn momenten dat de symptomen van elk kind honger elkaar overlappen. Het voelen van sterke emoties kan bijvoorbeeld een teken zijn van fysieke honger OF emotionele honger. In deze tijden kan het moeilijk zijn om te ontwarren welk soort honger we ervaren, en dat is oké! Eet een tussendoortje en kijk of de symptomen die u ervaart, verdwijnen.

Hoe weet ik of mijn emotioneel eten een probleem is?

Emotioneel eten kan, wanneer het vaak of op een specifieke manier wordt gedaan, van invloed zijn op ons vermogen om zowel fysiek als emotioneel ons beste leven te leiden. Uitzoeken hoe je emotionele eetgedrag je leven beïnvloedt, en je triggers begrijpen, zijn beide geweldige stappen om te leren hoe je ermee om kunt gaan.

Uw emotioneel eten kan een probleem zijn als:

Je voelt je schuldig of schaamte nadat je emotioneel hebt gegeten

Je eet vaak in het geheim om je emotionele eetgedrag te verbergen

Eten is de enige manier om met emoties om te gaan, vooral met onaangename emoties

Emotioneel eten verstoort uw gezondheid en welzijn – sociaal, emotioneel, financieel en fysiek

Hoe beëindig ik mijn emotioneel eten?

Laten we even iets verduidelijken: omdat emotioneel eten niet per definitie ‘slecht’ is, is er geen reden om helemaal te stoppen met eten uit emoties. We eten allemaal een fluitje van een cent als we vreugde voelen op een feestje!

Maar nogmaals, als je vaak voedsel gebruikt als coping-mechanisme, en je ondervindt schadelijke bijwerkingen van je emotionele eetgedrag, is het een goed idee om een ​​andere manier te bedenken om met je emoties om te gaan.

Stappen om coping-mechanismen te veranderen

Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om u te helpen het veelvuldig eten uit emotie te overwinnen:

Manier Emotioneel eten pad kan u helpen uw emoties te begrijpen en hoe u erop reageert, zodat u meer rust kunt vinden in uw relatie met eten. We kunnen onze emoties niet stoppen, maar we kunnen ze wel anders zien en gebruiken. Manier is een intuïtieve eet-app Dat maakt het begrijpen van emoties interactiever en gemakkelijker.

Identificeer uw triggers. Emotioneel eten is van nature eten vanwege een set off. Zelfs als je eten buiten de honger niet geassocieerd lijkt te zijn met een bepaalde emotie, is dat waarschijnlijk wel het geval. Wat u op dat second voelt, en identificeer eventuele situaties die u in het verleden problemen hebben bezorgd. Ervaart u nu een dergelijke situatie of een soortgelijke situatie?

Zit in je gevoelens. Door jezelf alle gevoelens te laten ervaren, kun je ze beter verwerken. Door gevoelens te bedekken met voedsel of iets anders kunnen die gevoelens groeien. Dit kan invloed hebben op uw levenskwaliteit en uw geestelijke gezondheid.

Vraag jezelf af wat je echt nodig hebt. Heb je eten nodig? Een knuffel? Heb je behoefte om met iemand te praten, of naar buiten te gaan in de natuur? Emotioneel eten komt vaak voort uit een andere behoefte dan honger. Probeer die behoefte te identificeren en te bevredigen.

Omgaan met moeilijke gevoelens is vaak erg moeilijk, en het is zeker een proces dat tijd kost. Gun jezelf de genade om die tijd te nemen, het werk te doen en aardig voor jezelf te zijn terwijl je het uitzoekt.

Als je Manner wilt proberen, Volg deze hyperlink en gebruik LANGER20 om 20% te besparen.